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前列腺保健护理
更新时间:2017-06-28 来源:石家庄男科医院 作者:石家庄前列腺医院
石家庄前列腺医院
  在前列腺病的预防中,最主要的是要养成一个良好的生活习惯,俗话说,最好的大夫是自己,最好的医学模式是自我保健,而最重要的就是要树立一个科学的生活习惯.
前列腺保健护理
 
 
  一、不喝酒:即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不喝酒,或只喝少量的低度酒.
 
  二、不吃辛辣刺激性的食物;安排好一日三餐,做到平衡膳食.
 
  三、多喝水:每天最少喝7杯水(约2000 毫升)每天早展起床后即喝一杯水(70 毫升).
 
  四、不久坐:坐1小时左右就站起来活动活动.
 
  五、适量运动: 做到“五三七”,五:每周至少运动5次;三:每次运动30分钟以上;七:每次运动后,实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次.
 
  六、注意个人清洁卫生,每天晚上都用温和的清水洗一次下身.
 
  七、勿过劳,免着凉。调整好工作、生活节律,劳逸结合,避免过分疲劳.要根据气温的变化适时地增减衣服,避免着凉.
 
  八、保持大便通畅:每天定时排便,日常饮食中要多吃蔬菜.适量吃水果和适量活动,遇有便秘时要及时治疗.
 
  九、保持心情舒畅,做到乐观酷达,及时排解自己的不良情绪.
 
  十、过有规律的、负责任的性生活,不宜过频,但也不可没有,一般以过完性生活第二天没有疲劳为宜.
 
  石家庄前列腺医院提醒您:本文摘抄自《前列腺结石饮食》一书,建议患者及时到专业正规的医院就诊,祝您健康!
 

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